這些健康脂肪含量高的食物，您應該多吃！
健康脂肪對于維持身體功能和促進整體健康非常重要。以下是一些富含健康脂肪的食物：\n\n魚類： 富含omega-3脂肪酸的冷水魚類，如鮭魚、鱈魚、鱒魚和鯖魚，是優秀的健康脂肪來源。Omega-3脂肪酸對心血管健康、大腦功能和抗炎過程都有益。\n\n堅果和種子： 杏仁、核桃、腰果、花生、亞麻籽、南瓜籽和葵花籽等堅果和種子富含單不飽和脂肪和多不飽和脂肪。它們有助于維持心臟健康，提供能量，并提供重要的維生素和礦物質。\n\n橄欖油： 橄欖油是單不飽和脂肪的良好來源，特別是特級初榨橄欖油。它含有豐富的抗氧化物質，對心血管健康有益。\n\n鱷梨（牛油果）： 鱷梨是一種富含單不飽和脂肪的水果，尤其是油脂含量較高。它還含有豐富的纖維、維生素和礦物質。\n\n豆類： 黑豆、鷹嘴豆、扁豆等豆類是優秀的蛋白質和健康脂肪來源。它們含有不飽和脂肪和豐富的纖維，有助于調節膽固醇水平。\n\n全谷物： 全麥、燕麥、大米等全谷物含有健康脂肪，同時提供復雜的碳水化合物、膳食纖維和各種維生素、礦物質。\n\n大豆： 大豆及其制品，如豆腐和豆漿，是植物性蛋白質和健康脂肪的良好來源。大豆含有豐富的多不飽和脂肪和植物飲食中的完整蛋白質。
