立即停止吃糖，保住健康
<p>糖对人体有许多影响。当我们摄入过多的糖时，它会迅速被吸收并引起血糖水平的上升。这会导致胰岛素的释放，胰岛素是一种调节血糖的激素。长期高血糖状态可能导致以下问题：
肥胖：高糖摄入会导致能量摄入过剩，超过身体所需，多余的能量转化为脂肪储存，导致体重增加和肥胖。
糖尿病：长期高血糖状态会对胰岛素的敏感性产生影响，可能导致胰岛素抵抗和糖尿病的发展。
心血管疾病：高糖摄入与心脏病、高血压和高胆固醇等心血管疾病的风险增加有关。
腐蚀性：糖与蛋白质结合产生高度反应性的化合物，称为糖基化终产物，这可能损伤组织和器官，并导致血管炎症和老化。
齿病：糖是细菌的主要能源，过多的糖摄入与龋齿和牙周疾病的发展有关。
此外，高糖摄入还可能导致能量崩溃和疲劳、免疫系统功能下降、消化问题、皮肤问题、情绪波动和成瘾等问题。
要保持健康的糖摄入，建议减少加工食品和饮料中的添加糖，选择天然食物，如水果和蔬菜，限制糖的摄入量，优先选择复杂碳水化合物和健康脂肪，以及均衡饮食和适量运动。</p>