比糖更糟糕的碳水化合物
比糖更糟糕的碳水化合物有：
1.白面和精制面粉：这些碳水化合物经过加工去除了大部分纤维和营养物质，容易被身体迅速消化和吸收，导致血糖迅速升高。
2.白米和精制谷物：与白面类似，精制的米和谷物去除了外层的纤维和胚芽，使其消化速度加快，血糖上升较快。
3.玉米片和其他加工谷物食品：许多加工的谷物食品，如玉米片、谷物棒和谷物糊等，经过加工和添加糖分后，血糖指数较高。
4.糖果和甜点：含有大量添加糖的糖果和甜点，其碳水化合物含量高，会迅速提高血糖水平。
5.薯片和炸薯条：这些炸制的薯片和薯条经过高温油炸，含有大量油脂和淀粉，会迅速分解为糖分，提高血糖指数。
6.饮料和果汁：含有高糖分的饮料和果汁会迅速提高血糖水平，因为其中的糖分很容易被身体吸收
